Korištenje saune prije odlaska na ronjenje može smanjiti rizik od dekompresije, opustiti mišiće i poboljšati vašu ukupnu izvedbu ronjenja.
Jeste li znali da uključivanje saune u vašu rutinu prije ronjenja može značajno poboljšati vašu izvedbu i sigurnost? Ne radi se samo o opuštanju mišića; postoji znanost koja podupire dobrobiti dobrog znojenja prije zarona u valove.
Saune su puno više od obične parne sobe. Ova grijana okruženja čine čuda vašem tijelu. Toplina ubrzava otkucaje srca, širi krvne žile i daje vašem kardiovaskularnom sustavu blagu vježbu. Redovita uporaba saune potiče protok krvi bogate kisikom i istovremeno poboljšava zdravlje kože ispiranjem toksina kroz znoj.
Za ronioce je važno da toplina u saunama potiče opuštanje, poboljšava cirkulaciju i smanjuje napetost – sve su to sjajni čimbenici koje treba uzeti u obzir dok se pripremate provesti neko vrijeme pod vodom. Korištenje saune prije ronjenja potaknut će vaše tijelo da prirodno povećava cirkulaciju i dovod kisika do vaših mišića, što pomaže pripremiti tijelo za fizičke zahtjeve ronjenja. Sauna također i opušta mišiće, smanjuje ukočenost i potiče fleksibilnost čineći kretanje u ronilačkom odijelu pod vodom lakšim. U sauni se priprema i vaš dišni sustav za disanje kroz ronilački regulator. Dodavanje saune vašoj rutini prije zahtjevnih ronjenja pokazalo je prednosti za učinkovitost, ali i za sigurnost. Jedna od najznačajnijih prednosti leži u smanjenju rizika od dekompresijske bolesti. Povećana cirkulacija uslijed korištenja saune pomaže tijelu učinkovitije obraditi dušik, nešto što svi ronioci moraju uspjeti kako bi izbjegli negativne nuspojave nakon dubokih ronjenja.
Naravno, prilikom korištenja saune budite umjereni – otprilike 10 do 15 minuta u sauni zagrijanoj na ugodnu temperaturu obično je dobra početna točka. Uvijek se hidrirajte prije i nakon boravka na vrućini jer ronjenje i saune mogu dovesti do dehidracije. Jednako je važno slušati svoje tijelo. Ako osjećate vrtoglavicu, nelagodu ili pregrijanost, odmah izađite iz saune i ohladite se. Neki ronioci nakon saune idu u hladne bazene koji djeluje okrepljujuće i pomaže u regulaciji tjelesne temperature prije odlaska na ronjenje.
Ronioci znaju da mali detalji često čine veliku razliku u sigurnom i ugodnom iskustvu pod vodom. Provođenje malo vremena u sauni prije pripreme za ronjenje može učiniti čuda za vaše tijelo i um. Bilo da fino podešavate svoje podvodne performanse ili smanjujete rizike od neugode nakon ronjenja, sauna nudi niz prednosti koje vrijedi istražiti.